久しぶりのランニングでした。

正直に申し上げますと、「京都マラソン」に“当選”していたのです。
しかしながら、まさにその日、後輩の結婚式ということで断念をした次第です。

まあ昨年からほとんど練習ができていないので、走る自信があるかというと
全くありませんので、半分は言い訳ですが（笑）


ほんとに久々の鴨川。
川面は太陽の反射でキラキラと輝き、風もなく絶好のランニング日和。
イヤホンを耳に、鴨川～出町柳～高野川の▽コースをゆっくり走ってきました。









走る（歩く）という行為は、実は体にはとてもいいものです。
健康のために走っている人は多いですね。

痩せるために歩いたり走ったりしている人もかなり多いです。
一定の持続運動は脂肪の燃焼によって体重を落とす効果があります。

そして、外を歩くと人間の視覚、嗅覚、聴覚、肌感覚等を刺激され、
認知症など老化防止にはかなりの効果があると思います。

気分転換、ストレス解消になり、頭が前向きになります。

そして間違いなく呼吸器系は刺激されます。
心臓にとっては急な運動が負担となることもありますが。

もちろん筋力をつけるということがあります。
足腰の筋肉だけではなく、走っていると実は腹筋、背筋も鍛えられます。

しかしながら、走りすぎは膝や股関節に支障をきたすこともありますね。
あくまで自分自身のペースにあわせて走ることが賢明です。


ということで、私も５０歳を過ぎていろいろ考える年齢になってきました。

いつまでも元気に走れるよう日々の生活をしていきたいと思います。

京都マラソン完走！！


先日、「京都マラソン２０１９」に出走してまいりました。


私は２０１４年、２０１６年に引き続き3回目。
当日はマラソン日和のいいお天気に恵まれ、大変ラッキーでした。





個人的にはネット（実質）４時間４６分で完走できましたので、大変満足しています。





スタートは西京極競技場、私は後ろの方Gブロックスタート、
メイン競技場ではなくサブ競技場からのスタートとなりました。

A〜Fブロックの方々（だいたい５時間までで走れる人のイメージ）はメイン競技場から。
G〜Kブロックの方々（だいたい５時間前後〜完走〜初マラソンのイメージ）は
サブ競技場からスタートです。

サブ競技場からは、もちろんスタート前セレモニー進行の“キヨピー”、門川市長、
本田望結ちゃんなどの姿も確認できません！

９時にスタートの号砲！
すべてがメインスタンド前をスタートするまでに15分はかかるでしょうか。

桂川を上がり嵐山から嵯峨清凉寺、広沢池、宇多野、仁和寺、龍安寺。
平野神社、今宮神社、上賀茂神社へ…



お寺、神社だらけですね（笑）


京都マラソンは起伏が激しく、本当にコースの変化に富んでいます。
市内どこでも北へ上がる時はモロに登り！東山に向かっても登り、
南へ下る時、川に沿って走る時は緩やかな下りになります。
河川敷を走ったり、2車線があったり6車線があったり…


給水ポイント、フードポイントもかなり充実。
スポーツドリンク、水はもちろん各所に。
一ヶ所づつですが八つ橋やパン、バナナ、みかん、トマト、チョコレート、
酢こんぶ、塩あめ、などもありました。

おそらく都市マラソンとしては、かなりの充実度だと思います。


北山通の２５km過ぎ、松ヶ崎付近では、
うちの家族、両親、黒ラブ犬のスミレまで応援してくれました（笑）

その後。植物園、鴨川河川敷、市役所、最後の銀閣寺への登りを過ぎれば４０km。
最後の２キロは偉そうにスパートしようと思ったのですが、全く足が動かず(>_<)

平安神宮前でゴールすると、優しくフィニッシャータオルをかけてくれ
完走メダルをいただき、ドリンクなど記念品ももらえます。
この辺りで完走の実感がわいてきます。

ゴール後の更衣等が「みやこめっせ」なので、とても近くてGOODです。


こうして１日が終了するわけですが、
沿道の住民の皆様にとってはいかがなものなのでしょうか。

市内の通行止めが長時間にわたって続くために、初回が始まる当初は
地元説明がかなり難航したと聞いています。交渉担当者は大変ですよね。


年々当選倍率は上がり、外国人の方も多く出走されているこの大会。
京都が活性化するのであれば私は大いに今後も盛り上がっていただきたいと思います！

２０１４年、２０１６年に引き続き、
本年２０１９年、３回目の京都マラソンチャレンジをいたします。


２０１７年の東京マラソンに奇跡的に当選し、完走しました。
それからほぼ２年間、何もやってこなかった私にとっては初マラソンのようなものです。

とにかくサブ５（５時間以下）を目指し、無理せず行きたいと思います。

ウェアは「初心に返る」という意味で？初マラソン時のコーディネイト！



さて、どうなりますやら。

応援よろしくお願いいたします！
おやすみなさい。

とうとう来てしまいました。

「京都マラソン２０１９」の参加案内。

これを２月１５日～１６日中に（本人が）みやこめっせへ持って行くと
ゼッケンと引き換えることができます。



私のゼッケンは“Ｇゾーン”スタートなので、最後尾に近いところです。
まあ完走が目標のランナーですから、無難な位置だと思います。

私が「京都マラソン」を走るのは２０１４年の初マラソン、
２０１６年に引き続き３回目です。

フル初回でいきなり、宝ヶ池“狐坂”の洗礼を受け、足が動かなくなりました。
翌年からこのルートはなくなりましたが、
それでも「京都マラソン」はアップダウンがきつく、当日はどうなることやら…

一昨年の「東京マラソン」に奇跡的に当選、走った後は
日々のランニングをストップしていました。
…といいますか、そういう行動頭にはなりませんでした。

今回は２年ぶり５回目のフルマラソン。

かなり不安でいっぱいですが、まわりに応援してくれる有り難い人もいるので、
自分にプレッシャーを掛けながら完走したいと思います。

応援よろしくお願いいたします！

日曜日に近場のランニングをしてきました。
ず～っとサボっていたので、かなり久しぶりです。



実は大変ついてる！ことに、２月の某シティマラソンに当選いたしました。
（してしまいました？）
しばらく走っていなかった私にとっては一大事です。
走らざるを得ない状況を自らすすんで？作ったわけですね。


さて、
走っている間は五感がよく働きます（正確には三感）。
私だけかも知れませんが、視覚、聴覚、嗅覚は間違いなく敏感になります。
そして、なぜか脳は単純化し前向きになります。

特に晴れた日曜日の河川敷は時間がゆ～ったりと流れていて、
何となく気持ちも穏やかに豊かになります。







身体的には、
継続的に足を動かすことで血液の流れが良くなり、呼吸器系が活性化し、
全身の筋力がアップします。そして汗をかいて体重が落ちます。
特に腹筋・背筋も鍛えられますので、あまり腰が痛くなりません。
そして、ランニング最中は常に頭が働きます。

軽いランニングを継続していくことは健康によいのは間違いありませんね。

４２．１９５㎞を走ることは、私にとっては修行でしかありません。
しかし、何かをやり遂げる達成感は年々得られる機会が少なくなるのも事実。

ランニングは道具が要りませんし、出張先でもできますし、
３０分でも十分効果がありますし、私はオススメいたします。


…と
すべて自分に言い聞かせていることであるのは間違いありません！

今年も同級生で走ってきました。

「琵琶湖リレーマラソン」

大津プリンスホテル近くの「なぎさ公園「にある
琵琶湖畔遊歩道がコースとなります。


スタート！！

４２，１９５㎞ですから、
１回２㎞のコースを２１周とちょっとするわけです。

今回は１６名もの参加があったので、２チームに分かれて
一人２～３周が担当となりました。


結果はというと…
３時間半は切れませんでしたが、全員無事に完走いたしました。



ここにはフルマラソンで３時間半というタイムで走る人もいますが、
計算上、１キロ当たり５分で走ることになります。

ハッキリ言ってメチャクチャ速いです。
この周回２㎞を７分台で走っていたのには驚きでした。
私は９分台の後半がせいぜいです。



同級生で集まって走ることができるのは幸せなことです。
お世話してくれている人に感謝しつつ、今後も参加したいと思います！

日曜日にちょっと走ってきました。

自宅～北山通り（西へ）～鴨川（南へ）～出町合流～高野川（北へ）～北山～自宅
いわゆる三角コースです。

といっても約８㎞ほどですが　…　^^;


高野川から比叡山を望む


来年２月に「京都マラソン」を走ります。

そろそろ本格始動しないと（すでに遅いですが）、
途中棄権なんてことも普通にあり得ますので、
その恐怖感が一番大きなモチベーションとなっています。

ハーフマラソンならば、練習でも走れる距離なので感覚的に読めるのですが、
やっぱり４２㎞は長いですからね。


お天気もよく，気温もほどほど、気持ちのよいランニングでした！

「当選」通知がきてしまいました！

「京都マラソン ２０１６」



同級生ランナーや、知人も何名か当選したようですので、よかったです。
うわさでは、抽選倍率が５倍とか６倍とか…




実は、最近ちょっとランニングをサボり気味なので、かなり不安です。

先日、五条大橋～長岡京のサントリービール工場まで
約１５㎞ほどの”川下り”でしたが、かなり脚がやばい状態でした。


フルマラソンの４２．１９５㎞は３０㎞を過ぎたあたりからがきつくなります。
３０㎞練習を何回かしておかないと、完走は出来てもいいタイムは望めません。

これから来年２月に向けて（１月にも高槻ハーフマラソンがありますが）
そろそろ（遅い！）始動しないとなりません。

なんちゃってランナーにならないよう、がんばります！

第４回 神戸マラソン、走ってきました！



最近までは、自分がマラソンをやるなんて夢にも思っていなかったのです。
本当に^^;

毎日、宝ヶ池の早朝ランをfacebookにアップしていたら
ある日「一度、一緒に走ろう！」と同級生から声が掛かりました。

この同期生ランナーズチームとの出会いによって
今年２月の京都マラソンで初当選、初フルマラソン出場、初完走。
今回は２度目の挑戦となりました。

当日は快晴、
三ノ宮スタートから明石海峡大橋の折り返し、そしてポートアイランドのゴールまで。
漁船からの応援もあり、素晴らしい景色と共に走らせていただきました。



沿道の方々のあたたかい応援はもちろん、多くのボランティアの皆さんの
素晴らしく献身的なサポートのお陰で、感謝の気持ちと勇気が湧いてきます。

ラストの方では、何でこんな辛いことやってんの？という感覚に襲われますが、
ゴールした後の達成感、開放感は言葉になりません。


今回は同日開催で、チームが神戸組と福知山組と分かれましたが、
いつも一緒に走ってくれる仲間がいるのは本当にありがたく感謝しています。


ちなみに今回のタイムは…５時間０３分５１秒。
目標タイムサブ５（５時間切り）には、ほんの少し及ばず(>_<)



次またがんばります！

本日、同級生１０名と
宇治のリレーマラソンを走って参りました。

チーム名はローリングランナーズ。

１周２．１ｋｍなので
受け持ちはひとり２周平均となります。


タイムは３時間４５分！
５００チーム中真ん中くらいですかね。



まあタイムを競うよりも、スイートというくらいですから
スイーツを食べながら（実際、中間点にいろいろお菓子が並んでました）
グループで楽しんで走りましょう！という感覚です。

コスプレ、仮装も歓迎！ということで、
アンパンマン、マリオブラザーズ、ディズニーなど
さまざまな方々がいらっしゃいました。


アンカーは、うちの同級生本格派の師匠やコーチはじめ
みんなで仲良くゴール（笑）！

（モザイクかけてます）


前回の大阪城リレーマラソンは７名、
今回は１０名と、徐々に仲間が広がっています。

終わってからの飲み会もまた楽しいもの。
（今回は欠席で残念！）

これからも、
同じ趣味で繋がる素晴らしい仲間が増えればいいと思います(^^)