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朝に礼拝 夕に感謝!
京都にある老舗仏壇・仏具店から「あんなこと」「こんなこと」さまざまな情報を発信します。朝(あした)に礼拝(らいはい) 夕(ゆうべ)に感謝!
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筋肉痛とストレッチ
最近は少なくなりましたが、腰痛になることがあります。

冬場になると背中の筋肉が硬くなり、
以前に背中の肉離れを起こしたこともあります。

今までは知識としてはあったのですが、
今年2月にスキーに行った折りに、腕のストレッチをしてもらった時、
右腕肩の筋肉が極端に硬いことがわかりました。

いわゆる肩甲骨周辺の筋肉が硬いのです。
仰向けに寝て、上に両腕をまっすぐのばしますが、右腕が床につきません。

また、背中に両手を回してつく人は多いですが、当然のようにつきません。

ここ3日間ほど右腰が痛く、
以前にも書きましたが、「七里頸椎カイロプラクティック」に行ってきました。
少しマシになりました。

そこで、日常的に肩を後ろへ開く動き(姿勢)すればいいと聞きました。
頭部が前に行くと背骨が曲がります。
この前かがみになる姿勢が腰に負担をかけるということです。

さて、「ストレッチング」は知識としてはありましたが、
あまり今まで重要には考えていませんでした。

最近肩甲骨と股関節を中心に少しずつやっています。

特に入浴後に患部を温めてから行うストレッチングによって、
毛細血管への圧迫が減り、血液がうまく循環するということです。

急に運動をすると、筋肉を構成している筋繊維が非常に細かいレベルで
傷つきます。

この筋繊維を修復しようと血流が増加し、痛みを感じさせる発痛物質が
出てくるらしいです。体がサインを出しているのですね。

それにしても人間の回復能力はすごいですね。

ぜひストレッチングをお勧めします。

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